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饮食健康

传统导引术与健身气功
2020-01-08
    传统导引术是中华养生学的重要组成部分,是通过肢体动作、按摩拍打、呼吸吐纳、行气意想等一系列特殊方法,来调动和激发人体内气,从而达到强身健体的目的。
    传统导引术的最早专著当推1984年湖北江陵张家山出土的汉简《引书》。其中“引”是导引之简称,恰如王冰注《素问•血气形志篇》:“形苦志乐、病生于筋,治之以熨引”,故《引书》即导引之书。从该书内容看,其中有论述四季饮食起居、房事等养生理法,还有六十余种导引术式的具体操作方法,四十多种病症的导引对治方法等,涉及内、外、眼、耳、鼻、口腔、精神病等多科。综观全书,主题突出,层次分明,结构紧凑,前后呼应,既有养生导引理论阐发,又有具体操作描述,确系一部完整的导引专著。从书中所载六十余种导引术式中,肢体动作导引占多数,包括徒手操作、按摩,借助器械、双人合作导引等,其余还有不少吐纳行气、意想导引等方法,甚至闭气闭息导引法。从《引书》所载内容看,传统导引术的基本方法皆已具备。后世流传的诸多导引术,包括著名的“五禽戏”、“六字诀”、“八段锦”等中的具体术式,皆可从中找出其雏形。
  在“引书”出土前,长沙马王堆汉墓出土的《帛书•导引图》成书年代相距“引书”不远,该帛图中绘有四十余幅导引术,每图式旁皆有简略文字说明,帛图虽残缺不全,能看出文字者不足四分之一,但仍被视为导引术发展史上之至宝。现在看来,从系统完整性,内容丰富性来说,《帛书•导引图》远非《引书》可比。但“导引图”中的某些图式名称与《引书》中所载某些导引术式名称相同或相近似,尤其是其中许多仿生类肢体导引术式,两者可互相印证,而图画更为实观,一图可胜过数十乃至数百文字的描述。
  在未见《引书》前,学术界一直视隋•巢元方《诸病源候论》所载“养生方导引法”为传统导引疗法之首部著作。目前看来,此桂冠当让位于《引书》,前者只是后者的继承和发展。
  中华传统导引术如此丰富多彩,其精髓究竟何在?对此,古代研究者有不少论说,其中以唐代李颐之说较为中肯。其注释“导引”为“导气令和,引体令柔”。此处“导气”之“气”,应该指内气,而非呼吸之气。因为本文前面已论证,呼吸吐纳是导引的组成部分,或是导引的方式之一,目的就是为了使内气和顺,内气和顺则康健、益寿,内气不和则有害健康。这种内气之“气”与气功之“气”当属同一概念,都要调动人体内气,当然调动内气的方法多种多样,呼吸只是调动方法之一。
  李颐导引释义的下半句“引体令柔”,从字面上看似乎是指引动肢体、使之柔软。肢体柔软则生命力强,这与老子养生思想是一脉相承的。古哲先贤们经观察总结,“柔”则生气勃勃,相反“刚”者则死气沉沉。婴儿肢体柔软,幼苗枝叶柔嫩,却充满着旺盛的生命力。成年人筋骨坚强,长成的植物枝叶刚劲,其生命力却已过鼎盛期,较其幼时更近于衰亡。人类肢体柔软则运用灵活、健康快乐,肢体僵硬则运用不便,多痛多病,故导引注重“柔”。
  若进一步分析,“导气令和,引体令柔”实为一个整体,不能分作两端,其上下两半应为互词。“导”有“导向”、“指引”之意;“引”有“引导”、“指引”之义。故“导”与“引”是同义词。“气”与“体”含义似乎截然不同,但事实上两者密不可分。按中国古代哲学“气”的概念,“气聚则成形、气散则形亡”。所谓“形”就是体,故“气”与“体”也是一体的,体是由气聚而成的,因而在传统文人心中,“气”是最本质、最重要的。“导引”是为了使“气”与“体”皆趋向柔和。为达此目的,导引的各种方式也应是柔和的。导引肢体动作注重柔和是与现代体操的重大区别之一。而更为重要的是,导引术是引导或调动“内气”流向(气脉)为主要目的的,这是与现代体操注重外在肢体肌肉关节运动的根本区别。此处“气脉”不等于经络,经络只是气脉的一小部分,人体气脉系统远较经络复杂深奥得多。
  根据注重“柔和”这一要旨,导引术的肢体动作应根据个体气脉状况差异,因人而异。一般而言,外在动作姿势应服从内在感受,以内在和顺舒畅为目的,以符合导引本意。
综上所述,李颐的“导气令和,引体令柔”八字已非常精炼地点明导引术之精髓。若用现代语言述说,则导引之精髓是通过肢体动作、按摩拍打、呼吸吐纳、行气意想等一系列特殊方式来引导或调动人体内气使之柔和顺畅,进而达到祛病健身、延年益寿等目的。
健身气功是以自身形体运动、呼吸吐纳、心理调节为主要运动形式的民族传统体育项目。从总体上看,健身气功•易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦功法继承了传统导引术中肢体动作、按摩拍打、呼吸吐纳、意念运用等基本方法,其功法套路也是在流传广泛、版本繁多的传统导引术套路基础上,整合创编而成的,其中有关“以形导气”、“松柔舒缓”、“循序渐进”、“因人而异”,以及“不要过多追求肢体运动规格”等要求,皆属深得传统导引术精髓要旨之谈。因此可以说,健身气功功法取材于传统导引术,是在继承传统导引术精髓的基础上发展而来,是在新的历史时期对传统导引术的继承和发展。
    结语:推拿科或中医骨伤科面对的大量颈肩腰腿痛患者都需要健身气功的指导,但一定要总结提炼出简单易行的动作,最好还要有针对性,也体现中医辨证论治的精神。

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